Alimentação
Mamãe, agora você passa por uma nova fase, portanto cuide-se!
E cuidar-se neste caso, entre outras coisas, significa alimentar-se bem, pois neste momento tão importante da sua vida, todos os cuidados devem ser tomados, para o perfeito desenvolvimento da nova vida e do “coraçãozinho” que já bate forte e apaixonado por você.
Na verdade, o bebê já te ama a partir do momento em que o óvulo é fecundado, e já sente tudo o que você sente, inclusive o “gosto” daquilo que a mamãe ingere.
Ou seja, querida mamãe, pode ir parando por aí!!! Não utilize esse momento maravilhoso da sua vida, como pretexto para comer “solamente” porcarias… (as grávidas costumam sentir-se muito “livres para ingerir” no início da gravidez).
É preciso tomar cuidado, principalmente até o terceiro mês da gravidez, pois é aí que todos os órgãos, tecidos e ossos do neném estão sendo formados.
Prefira ingerir alimentos naturais, carne, legumes, frutas e verduras, até mesmo para suprir o “vazio” gerado pelo famoso “enjôo” (perde-se peso nesta etapa, o que é perfeitamente normal, porém todo cuidado é pouco).
Veja abaixo um pequeno guia nutricional, que vai ajudar a recuperar naturalmente e com qualidade, os quilinhos perdidos nos primeiros meses da gravidez:
Uma alimentação equilibrada deve fornecer os seguintes elementos |
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| construtores | proteínas | nozes, cereais integrais, leguminosos, frutas, hortaliças |
| energéticos | hidratos de carbono e lipídios | cereais integrais feculentos, algumas frutas |
| reguladores de funções orgânicas | vitaminas, sais minerais e água | frutas, verduras, água |
Amamentação
O leite materno surge entre o 3° e 5° dias após o parto, e pode ser acompanhado de inchaço nas mamas, dor e até mesmo febre. Antes da “descida do leite”, existe o “colostro” que é um tipo de leite mais claro.Este leite é rico em anticorpos e deve ser oferecido ao recém-nascido.
Ao amamentar, limpe os bicos dos seios antes e depois das mamadas. Alguns cremes podem ser usados para prevenir fissuras nos mamilos, é comum a mãe referir cólicas durante a amamentação, fato este considerado normal. O pediatra do hospital lhe dará algumas orientações iniciais em como cuidar do nenê e do umbigo.
Ginásticas de baixo impacto após o 4° mês e exercícios respiratórios podem e devem ser praticados, desde que não haja contra-indicações.
Andar, nadar e pedalar é muito bom, também alongamento. Um curso de orientação para as mamães iniciantes é recomendável. Leve o papai se possível. As relações sexuais podem ser liberadas, desde que não causem cólicas nem sangramentos.
Procure posições cuja penetração não seja profunda (por exemplo, a lateral). Outras contra-indicações devem ser discutidas com o seu pré-natalista. Em geral, o tempo de internação varia entre 1 a 3 dias após o parto.
È muito importante a gestante tomar alguns cuidados com a pele de modo geral , pois durante a gestação a mulher sofre algumas alteração hormonais e dependendo do caso pode causar manchas na no rosto e pode se agravar quando exposto ao sol, por isso sempre usar filtro solar apropriado para a sua pele ( consulte seu dermatologista), na barriga e corpo com a elasticidade do barriga pode aparecer estrias, para evitar esse incoveniente a gestante deve ter uma alimentação saudável (consulte seu nutricionista) e aplicar 3 vezes ao dia um hidratante com suplementos tais que suprem a carência de substancias muito importante nessa fase, a elastina e colágeno. (consulte seu dermatologista).
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