Biotina

A Biotina é uma vitamina do complexo B, podendo ser encontrada em alimentos como amêndoas, ovos, fígado, nozes, sardinhas e grãos integrais. Ela tem um papel importante no metabolismo das células, metabolizando aminoácidos e carboidratos, além de auxiliar na conversão dos nutrientes ingeridos em energia.
Bons níveis de biotina no organismo podem auxiliar:
– A redução do colesterol e triglicerídeos.
– Na manutenção de níveis de açúcar regulares no sangue. Essa manutenção, que evita momentos de excesso ou de escassez de açúcar, reduz a pressão sobre os níveis de insulina. Dessa forma, a biotina pode atuar na prevenção e redução da severidade do diabetes tipo 2 e na perda de peso.
– Na manutenção da saúde da pelo, unhas e cabelos.
– Na ativação de enzimas atuantes nos processos de digestão, contribuindo assim na absorção mais rápida e mais segura dos nutrientes necessários.
– Na perda de peso através de suas funções no metabolismo. A ativação das enzimas, garante a absorção dos nutrientes necessários, evitando que o corpo tenha reações negativas que levam ao acúmulo de gordura a ao aumento exagerado do apetite.
– Ganho de massa muscular, devido as suas ações reparadoras musculares. Aumenta também o fornecimento de energia necessária para a síntese proteica, fator essencial para o crescimento dos músculos.

Uso Oral

Não

As recomendações de ingestão de botina são de 10-20 mcg (microgramas) para crianças recém-nascidas à três anos; 25 mcg para crianças de quatro à seis anos; 30 mcg para quem tem de sete à dez anos; e 30-100 mcg para adolescentes e adultos.

Não foram encontrados relatos de interações de outros medicamentos e alimentos com a biotina.