Qual a importância dos exercícios físicos para o corpo?
A ausência de atividade física é uma das causas de cerca de 40 doenças não infecciosas, incluindo condições cardiovasculares, câncer e diabetes. Em contrapartida, a prática regular de exercícios, combinada à redução do comportamento sedentário, assegura o bem-estar físico e mental em todas as fases da vida. Além de promover a saúde individual, os exercícios também beneficiam a comunidade, o meio ambiente e a economia.
Ao se exercitar regularmente, o corpo consome mais energia, promovendo o funcionamento harmônico de todos os sistemas corporais, o que resulta em bem-estar geral e qualidade de vida.
O que acontece no seu corpo quando você se exercita
Dentre os principais benefícios de uma vida mais ativa, podemos citar:
Controle do Peso Corporal
O exercício acelera o metabolismo e, quando combinado a uma alimentação equilibrada, auxilia na perda e manutenção do peso. Isso ocorre ao modificar a composição corporal, aumentando a massa muscular e reduzindo a gordura corporal.
Prevenção de Tumores
Exercícios regulares reduzem o risco de câncer, especialmente em órgãos como endométrio, mama e intestino. Os benefícios incluem o fortalecimento das defesas do corpo, melhorias nas atividades gastrointestinais, equilíbrio hormonal e redução do estresse.
Melhoria do Sono
A falta de atividade física está associada ao risco de insônia. Os exercícios não só previnem esse problema como também são parte do tratamento para combatê-lo, independentemente da idade.
Fortalecimento do Coração
Atividades aeróbicas, como caminhadas e musculação, fortalecem o coração, contribuindo para a saúde cardiovascular.
Redução de Ansiedade e Estabilidade de Humor
A prática regular de exercícios está associada a menos oscilações de humor ao longo do mês em comparação com a inatividade física.
Melhoria da Vida Sexual
Exercícios regulares podem melhorar as funções sexuais e reduzir o risco de disfunção erétil. A saúde cardiovascular, beneficiada pelos exercícios, também contribui para uma vida sexual mais saudável.
Fortalecimento dos Ossos
A atividade física contribui para a saúde óssea, auxiliando na construção de ossos durante a infância e diminuindo a perda de densidade óssea na idade avançada.
Para otimizar os benefícios dos exercícios, é essencial combinar atividades aeróbicas, de força, equilíbrio e alongamento.
Ativos que potencializam o efeito das atividades físicas
Confira os ativos exclusivos que potencializam o efeito das atividades físicas
TWK10 – O 1º Probiótico de Precisão do Eixo Intestino Músculo:
Estudos indicam aumento superior a 75% no rendimento de exercícios de resistência de longa duração. Indicado para jovens e idosos, ativos ou sedentários, que buscam aumentar resistência, performance e energia.
Benefícios incluem melhora nos marcadores de fadiga e desempenho do exercício, essencial para a absorção adequada de nutrientes, regulando a liberação de substâncias cruciais para a performance.
Creatina
Substância naturalmente produzida pelo organismo, armazenada nos músculos para ser usada como fonte de energia durante atividades físicas. Formada por aminoácidos essenciais, a creatina oferece benefícios como aumento da massa muscular, prevenção de doenças crônicas e recuperação muscular pós exercícios.
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