Ano novo e novos hábitos, preparar uma lista de desejos e realizações para o ano que começa é um ritual que ajuda a renovar a esperança e a busca por mudanças positivas. O cuidado com a saúde deve estar no topo da lista, pois é essencial para ter qualidade de vida. Nós separamos 4 dicas para você dar um UP na saúde em 2021. Confira!
Faça boas escolhas!
Optar sempre por uma boa alimentação, permite que você viva uma vida melhor e com menos riscos de doenças, também resulta em longevidade e qualidade de vida. O importante é não exagerar em alimentos, como: doces, refrigerantes e gorduras. que podem ser consumidos ocasionalmente. Além disso, a comida saudável pode ser saborosa, pois você pode experimentar temperos diferentes e combinações de alimentos.
Busque se exercitar!
Movimentar o corpo é essencial para ter mais energia, bem-estar, longevidade e qualidade de vida. Além disso, praticar atividades físicas pode ser super divertido, principalmente se elas forem em grupo. Você pode ir experimentando diversas aulas e práticas até encontrar a que você mais goste e se identifique. Após a atividade física, a endorfina é liberada trazendo uma sensação de bem-estar, melhora o estado de humor e alegria.
Acalme a sua mente!
Além dos cuidados com o corpo físico, é necessário estar atento aos cuidados com a saúde mental. Praticar a meditação, buscar sempre trazer a consciência para o momento presente e praticar yoga são algumas das dicas para relaxar e acalmar a mente. Essas práticas se refletem em empoderamento, autoestima, prazer e felicidade.
Melhore o seu sono!
Uma ótima noite de sono resulta em um dia alegre e produtivo. Experimente desligar os aparelhos eletrônicos e evite bebidas estimulantes uma ou duas horas antes de dormir. Você pode praticar atividades de higiene do sono, que são atividades neutras e relaxantes tais como: meditação, cantar no chuveiro, dançar, plantio de horta caseira, interação com amigos e familiares.
