O que é o Ômega-3?
O Ômega-3 faz parte da família de ácidos graxos, sendo um tipo de gordura boa para o corpo. Por não ser produzido naturalmente, pode ser encontrado no consumo de alimentos como:
- Chia;
- Linhaça;
- Sardinha;
- Salmão;
- Truta;
- Atum;
- Ostras;
- Nozes.
Além disso, também pode ser suplementado quando necessário. Confira no próximo tópico os 5 motivos para incluir esse super ativo no seu dia a dia!
5 motivos para incluir o Ômega-3
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Potente ação antioxidante
A ação antioxidante do Ômega-3 ajuda a prevenir os danos do envelhecimento de dentro para fora: na melhora da pele, na prevenção e tratamento de doenças e no fortalecimento das defesas do corpo.
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Promove a melhora da memória e da cognição
O Ômega-3 ajuda na proteção das células do cérebro, proporcionando um bom funcionamento, melhorando a memória, a capacidade de aprendizado e o raciocínio.
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Ajuda a controlar a glicemia
Estudos recentes mostraram que o Ômega-3 ajuda no tratamento da diabetes tipo 2, ajudando na redução dos níveis de açúcar no sangue e na melhora da resistência insulínica.
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Melhora a saúde cardiovascular
O Ômega-3 pode ser um excelente aliado para a saúde do coração, já que ele ajuda a reduzir o colesterol ruim e os triglicerídeos, o que auxilia no melhor funcionamento das artérias e diminui os riscos de infarto, derrame cerebral e insuficiência cardíaca.
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Atua como um agente anti-inflamatório
O Ômega-3 possui propriedades anti-inflamatórias que podem ser super úteis no tratamento de diversas doenças, além de ajudar a diminuir a inflamação do corpo. Além disso, ele ajuda a prevenir os danos celulares, sendo excelente para a saúde do coração e do cérebro.
Quando devo suplementar?
A suplementação de Ômega-3 é feita quando há deficiência destes nutrientes, para diminuir os triglicerídeos e até mesmo para mulheres gestantes.
O ideal é sempre conversar com o seu médico ou nutricionista para entender como Ômega-3 pode atender às suas necessidades.
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