Nós temos certeza que você já deve ter ouvido falar tanto muito bem, como muito mal sobre o café não é mesmo? Mas afinal, ele pode ser prejudicial ou não para o organismo?
Nós podemos explicar para você! Primeiramente, vamos começar explicando sobre a ação da cafeína no corpo. Confira!
O que é a cafeína e como ela age no organismo
A cafeína é uma substância química pertencente ao grupo das xantinas, presente no café e em alimentos como erva-mate, chá verde e cacau, mas também pode ser encontrada na suplementação.
Sendo assim, ela possui um efeito estimulante no organismo, sendo capaz de aumentar a concentração e a disposição, vale também destacar que essa substância é tema de diversos estudos nos últimos anos.
Neste artigo você vai saber de uma vez por todas se o famoso cafezinho faz bem ou não para a saúde. Confira!
A cafeína faz mal para a saúde?
De forma geral, o café não faz mal para a saúde. Como falamos anteriormente, essa substância é associada a efeitos benéficos para a saúde, sobretudo do coração e atuação contra doenças degenerativas.
No entanto, se consumido em grande quantidade pode apresentar efeitos colaterais como:
- dificuldade para dormir;
- irritabilidade;
- náusea;
- enxaqueca;
- taquicardia;
- tremores;
- aumento da ansiedade.
Sendo assim, o ideal é sempre manter a moderação. Confira no próximo tópico o quanto é possível consumir a cafeína de forma segura.
Quanto posso consumir diariamente?
Segundo um artigo da Associação Brasileira para o Estudo da Síndrome Metabólica e Obesidade (Abeso), a quantidade ideal de cafeína para ser consumida diariamente consiste em:
- Para adultos: 300 a 400 miligramas de cafeína
- Para crianças (a partir de 2 anos) e adolescentes: 100 miligramas de cafeína
- Gestantes e lactantes: 200 miligramas de cafeína
- Sensíveis à cafeína: 100 a 200 miligramas de cafeína
Vale lembrar que, para uma orientação personalizada, o ideal é buscar orientação médica já que cada organismo reage de maneira diferente a uma mesma dose.
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