O que é a cafeína e como ela age no organismo
A Cafeína é uma substância química pertencente ao grupo das xantinas, presente no café e em alimentos como erva-mate, chá verde e cacau, mas também pode ser encontrada na suplementação. Ela possui um efeito estimulante no organismo, sendo capaz de aumentar a concentração e a disposição, sendo tema de diversos estudos nos últimos anos.
Confira no próximo tópico os principais benefícios da cafeína.
Benefícios da Cafeína
Promove bem-estar
A cafeína possui uma propriedade capaz de estimular a produção de hormônios ligados à sensação de prazer e bem-estar em algumas pessoas, podendo até mesmo prevenir processos de degeneração cerebral e inibir o crescimento de células tumorais.
Auxilia no tratamento da gordura localizada
Esse ativo também pode ser usado em tratamentos e produtos que ajudam na redução da gordura localizada e celulite, já que ele contribui para a quebra de células gordurosas.
Ação antioxidante
Por agir como um antioxidante natural, a cafeína oferece um efeito protetor nas estruturas que dão sustentação à pele, como o colágeno e elastina. Por isso, esse ativo pode contribuir para uma pele mais saudável, jovem e macia.
Auxilia na performance esportiva
A cafeína ajuda na melhora da concentração, potencializa a contração muscular e aumenta a tolerância em atividades intensas, contribuindo diretamente para a performance. Além disso, ela possui efeitos analgésicos, alterando a percepção de dor durante os exercícios.
A Cafeína tem efeitos colaterais?
Sim, ela pode apresentar efeitos colaterais se consumida em grande quantidade, como dificuldade para dormir, irritabilidade, náusea, enxaqueca, taquicardia, tremores e até mesmo o aumento da ansiedade.
Por isso, o ideal é consultar um nutricionista para entender qual a quantidade ideal de cafeína para você, já que cada organismo reage de maneira diferente a uma mesma dose.
A cafeína pode ser suplementada?
Sim! Geralmente a cafeína é indicada para atletas que buscam a melhora da performance, para pessoas que praticam esportes de alta intensidade e até mesmo para quem deseja emagrecer.
No entanto, a suplementação deve ser feita somente sob supervisão médica ou nutricional, já que ela é contraindicada em diversos casos, como para hipertensos e pessoas com ansiedade.
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