O que é a osteoporose e quando surge?
A osteoporose é caracterizada como a perda acelerada de massa óssea, decorrente, principalmente, do processo de envelhecimento. Essa condição causa a diminuição da absorção de vitaminas, minerais e cálcio ocasionando o enfraquecimento dos ossos.
Dentre os principais sintomas podemos citar:
- Dor crônica;
- Fraqueza;
- Perda de qualidade de vida;
- Maior probabilidade de desenvolver outras doenças, como pneumonia;
- Redução da estatura.
Além disso, estudos mostram que as mulheres são mais afetadas pela osteoporose, já que o mal pode afetar 3 mulheres em cada 4 pacientes. Isso acontece por causa da fase pré e pós menopausa, onde ocorre uma significativa queda hormonal, resultando em uma perda óssea mais aceleradal.
Prevenção Osteoporose
Sim, é possível prevenir e tratar a osteoporose com a adoção de hábitos mais saudáveis. Manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos é essencial. Além disso, é de extrema importância buscar orientação médica na prevenção e tratamento dessa condição, já que a suplementação pode se tornar imprescindível.
Neste artigo, vamos abordar sobre dois ativos que têm se mostrado eficientes no tratamento e prevenção da osteoporose, proporcionando mais força, saúde e longevidade: o cálcio e a vitamina D. Saiba mais no próximo tópico.
Como o cálcio e a vitamina D atuam no combate à osteoporose?
O cálcio é um mineral que atua diretamente na formação e manutenção dos ossos, promovendo resistência e força suficientes para dar sustentação ao corpo.
Ele pode ser encontrado em leites e derivados, peixes, tofu, feijão, brócolis, soja e linhaça.
Já a Vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que pode ser produzida naturalmente no organismo através da exposição da pele à luz solar. Além disso, ela pode ser obtida por meio de alguns alimentos como: ostras, sardinha, óleo de fígado de bacalhau, atum e ovos.
Dessa forma, quando associados, a vitamina D potencializa a absorção do cálcio, promovendo a mineralização e regulação do metabolismo dos ossos. Ou seja, não apenas ajuda a prevenir a osteoporose como também é efetivo para evitar o risco de fraturas.
Mesmo sendo possível obter ambos ativos na alimentação, a suplementação pode ser a forma mais eficaz para o consumo na dose certa para a sua saúde.
Quando suplementar?
Na maioria das vezes, os sintomas da falta de vitamina D e cálcio são sutis e até podem ser confundidos com outras condições de saúde. No entanto, os principais indicadores que mostram que é a hora de suplementar são:
- Fadiga;
- Espasmos musculares;
- Mal-estar;
- Dor muscular;
- Fraqueza e dor nos ossos.
Se você apresenta algum desses sintomas, pode ser que a suplementação seja necessária.
Além disso, a suplementação irá garantir a dose ideal para a sua necessidade atual, o que muitas vezes, somente através da alimentação e exposição solar (no caso da vitamina D) pode não ser suficiente.
Entretanto, é essencial buscar ajuda médica para saber a prescrição exata para você.
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