O que é saúde mental?

Segundo a OMS, a saúde mental é caracterizada como um estado de bem-estar, onde o indivíduo é capaz de lidar com os estresses cotidianos, trabalhar produtivamente e contribuir para a sua comunidade.

Sendo assim, quando ocorre um desequilíbrio que impacta nas funções neurológicas e fisiológicas, a saúde mental pode ser prejudicada levando ao desenvolvimento de transtornos psicológicos.

Por que é importante cuidar da saúde mental?

A saúde mental tem influência direta na saúde física, no bem-estar emocional e nas atividades cerebrais. Ou seja, ter uma mente tranquila te ajuda a administrar situações de estresse, ter mais produtividade e foco.

Dados mostram que o crescente número de casos de doenças e transtornos mentais é o principal motivo para ter mais atenção na saúde mental. A Organização Mundial de Saúde apontou que, 18.6 milhões de brasileiros apresentam transtorno de ansiedade e fez a previsão que até 2030, a depressão será a doença mais comum no mundo.

Além disso, sintomas como: insônia, oscilações de humor, esquecimento recorrente, taquicardia e palpitações, falta de apetite ou apetite em excesso, desânimo, irritabilidade e falta de ar também são comportamentos que indicam um certo desequilíbrio da mente, sendo essencial buscar ajuda.

Como cuidar da saúde mental

Cuidar da saúde mental é essencial para estar saudável. Confira algumas dicas que podem ajudar você no gerenciamento de emoções:

Tenha pequenos hábitos de autocuidado no cotidiano: tome um banho mais demorado, faça skincare, leia ou até mesmo assista um programa que gosta muito. É essencial ter um momento para si mesmo.
Pratique a atenção plena, através de meditação e técnicas de respiração.
Movimente-se! Fazer atividades físicas é essencial para liberar endorfina e te deixar mais leve durante todo o dia.
Tenha uma alimentação saudável e equilibrada.
Mantenha sua vida social. Sabemos que os encontros presenciais ainda não são os mais recomendados, mas mesmo online, ter amigos por perto é essencial.
Desacelere e fique um tempo descansando, nem que seja por um curto período de tempo.

E para finalizar, busque ajuda profissional! Seja de um psiquiatra ou de um psicólogo. Estes profissionais estão preparados para conduzir tratamentos para a sua saúde mental.

Além disso, outros profissionais como nutricionistas e educadores físicos auxiliam nos direcionamentos clínicos.

Orce seu manipulado conosco

Existem diversos ativos e nutrientes que, desde que indicados por um profissional da área da saúde, podem ajudar você a cuidar da sua saúde mental. Converse com nossa equipe de atendimento para saber mais.