Como funciona a composição corporal

O nosso corpo é composto por um conjunto de componentes que formam a nossa massa corporal. São eles: ossos, musculatura e gordura.

Esses componentes são divididos em 2 grupos:

• Massa magra:  tudo que é livre de gordura e é constituído por proteínas, água intra e extracelular ou conteúdo mineral ósseo;
• Massa gorda: Gordura corpórea

Os percentuais de composição corporal são definidos através de um cálculo que tem como objetivo chegar em uma proporção entre gordura e tecido isento de gordura no corpo. Esses percentuais podem variar de pessoa para pessoa, principalmente de acordo com sua estrutura corporal, hábitos alimentares e  prática de atividade física.

Pilares importantes para alterar a composição corporal

Antes de mais nada, é importante entender que modificar a sua composição corporal, aumentando a massa magra e diminuindo a massa gorda, é um processo onde primeiramente deve-se mudar o estilo de vida. Além disso, a manutenção de hábitos saudáveis são essenciais para que os resultados alcançados sejam mantidos.

Para isso, existem 4 pilares fundamentais que você precisa estar atenta e que irão ajudar não só na alteração da composição corporal, como também no aumento do desempenho esportivo em profissionais e atletas amadores:

• Saúde mental, qualidade de sono e descanso: Administrar o estresse excessivo, procurar ter uma noite de sono reparador e desfrutar de algum tempo  de descanso para o seu corpo são essenciais para a otimização dos resultados e o bom funcionamento do organismo;
• Alimentação e suplementação: Seguir uma dieta balanceada e diversificada, ajuda e muito na  obtenção de melhores resultados. Além disso, a suplementação pode ajudar a complementar os nutrientes que podem faltar no seu cardápio;
• Saúde intestinal: O bom funcionamento intestinal permite que seu corpo absorva os nutrientes de forma eficaz, trazendo melhores resultados;
• Prática de atividades físicas: Manter o corpo em movimento é essencial para um maximizar os resultados de uma modificação corporal de sucesso.

Para começar a mudar o seu corpo é imprescindível que você busque orientações de médicos, nutricionistas, assim como educadores físicos. Eles poderão, em conjunto, avaliar seus índices e irão direcionar você na obtenção dos melhores resultados.

Suplementos que podem ajudar

Como já falamos, os suplementos alimentares podem ajudar você na busca de uma composição corporal ideal. Certamente, cada pessoa deverá incluir os suplementos inerentes ao seu plano alimentar e prática de atividades físicas. Porém, alguns suplementos se mostram eficazes para quase todas as pessoas que estão nessa busca, como por exemplo:

• Proteínas em pó: mais conhecido como Whey Protein, é um suplemento proteico que ajuda a aumentar o percentual de massa magra;
• Termogênicos: este suplemento acelera o metabolismo potencializando a perda calórica .

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