O que é o estresse
O estresse éa resposta do organismo a certos estímulos que representam situações súbitas ou ameaçadoras. Ele pode ser causado por diversas razões, incluindo situações de emergência ou efeito colateral de alguma doença grave. Da mesma maneira, pode estar associado à vida cotidiana, seja no trabalho ou em responsabilidades familiares.
Confira no próximo tópico como o estresse pode afetar sua saúde.
Como o estresse pode afetar sua saúde
O estresse pode afetar a sua saúde de forma bastante negativa. No dia a dia é normal ter situações isoladas que geram algum tipo de reação no nosso corpo, porém, não é comum conviver com os sintomas de forma constante.
Os primeiros sinais do estresse como aumento da pressão, sudorese e respiração acelerada são notados devido à liberação de acetilcolina, em seguida, ocorre a produção de norepinefrina e epinefrina, que são responsáveis por ativar os receptores adrenérgicos. Tais sintomas vêm como uma reação de defesa do organismo, que em situações de estresse extremo libera grandes quantidades de cortisol e adrenalina.
Confira os principais efeitos do estresse no corpo e quais riscos ele pode trazer para a sua saúde:
Cérebro
O cérebro recebe doses mais altas de substâncias químicas, aumentando sua atividade. Em momentos de grande estresse, a pressão arterial aumenta, elevando os riscos de AVC e aneurismas.
Coração
O estresse causa grandes descargas de adrenalina, elevando a coagulação do sangue e contraindo os vasos cardíacos. Sendo assim, a chance de um infarto tende a aumentar.
Aparelho Gástrico
Em situações estressantes, o nível de acidez estomacal é alterado podendo resultar em azia, má digestão, gastrite e até a formação de uma úlcera.
Cabelos
O aumento do cortisol na corrente sanguínea afeta a digestão e a absorção de nutrientes no corpo, causando um desequilíbrio de vitaminas e nutrientes que são essenciais para o crescimento e fortalecimento dos fios. Como consequência há um aumento da queda capilar.
Confira nossas dicas de como combater o estresse.
Dicas de como combater o estresse
Nós sabemos que com a correria do dia a dia é cada vez mais comum que os sintomas do estresse apareçam. Porém, existem algumas ações que podem ajudar você a ter uma rotina mais tranquila, como por exemplo:
Faça psicoterapia
Contar com ajuda psicológica é uma excelente forma de combater o estresse. A terapia ajuda a identificar as situações que desencadeiam o desequilíbrio e ajuda você a desenvolver capacidades que ajudam a lidar com esses momentos.
Medite
A meditação pode ajudar a desenvolver a atenção plena e diminuir os ruídos de preocupação que surgem frequentemente, reduzindo os níveis de estresse.
Tenha hábitos saudáveis
Investir em hábitos mais saudáveis não só ajudam a manter a saúde física como também é um dos pilares essenciais nos cuidados com a saúde mental e combate ao estresse. Os hábitos de um estilo de vida mais saudável são:
- Fazer exercícios físicos regularmente
- Se alimentar de forma equilibrada
- Dormir pelo menos 7 horas por noite
- Evitar o consumo de álcool e do tabaco.
Orce seu manipulado conosco
Medicamentos e suplementos também podem ser importantes aliados no combate ao estresse. Converse com o seu médico e confira as melhores opções de tratamento para você.
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