Para que a mulher tenha uma vida ainda mais longeva e saudável, separamos algumas recomendações de cuidados com a saúde.
Lembrando que, cada mulher é única e tem suas particularidades e por isso, o ideal é sempre buscar orientação médica para um cuidado ainda mais especial com a saúde.
Dito isso, venha conferir nossas dicas!
Busque ter uma alimentação saudável
A mulher passa por diversas fases em seu ciclo de vida, como a puberdade, a gravidez, a menopausa e até mesmo a velhice.
Ter uma alimentação saudável pode contribuir para cada uma dessas fases. Por exemplo, uma alimentação equilibrada auxilia na amenização dos sintomas da TPM, da menopausa e até mesmo pode promover uma gravidez mais tranquila, sendo um pilar essencial para a saúde feminina.
Pratique atividades físicas
Ter o hábito de se exercitar diariamente pode trazer diversos benefícios para a saúde feminina! Dentre eles, podemos citar:
- Contribui para a prevenção de doenças como hipertensão, diabetes e osteoporose;
- Promove a melhora do humor e da disposição;
- Ameniza os sintomas da TPM e Menopausa;
- Diminui os riscos de lesões na velhice.
Cuide da sua saúde mental
Muito mais do que focar na saúde física, também é necessário olhar para dentro de si e cuidar da saúde mental.
Isso porque, muitos dos sentimentos podem ser manifestados fisicamente. A ansiedade, por exemplo, pode apresentar sintomas como: respiração ofegante, aumento dos batimentos cardíacos, dor de cabeça e até mesmo, tontura.
Sendo assim, o ideal é inserir na sua rotina alguns momentos de autocuidado, praticar meditações e principalmente, fazer terapia.
Essas práticas ajudam no alívio do estresse e na prevenção e tratamento de quadros como depressão, ansiedade e estresse, fornecendo bem-estar no cotidiano.
Tenha boas noites de sono
Ter um sono de qualidade é fundamental para a saúde feminina pois, quando adormecemos, o organismo trabalha para manter funções importantíssimas para o corpo, como a reparação celular, equilíbrio do sistema endócrino, imunológico e neurológico.
Além disso, dormir bem auxilia na prevenção de doenças, aumenta o controle do apetite e melhora a disposição para enfrentar os desafios do cotidiano.
Saiba como a suplementação pode ajudar na saúde da mulher
A suplementação pode contribuir em diversas fases da vida da mulher, entre elas estão:
- Gestação
- Pós-parto
- Menopausa
- Melhor idade
Além disso, o ato de suplementar também pode ser uma excelente aliada na reposição e complementação de vitaminas ou até mesmo no ganho de músculo e emagrecimento.
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