Não tem como negar que durante as confraternizações de final de ano é ainda mais difícil seguir a dieta, especialmente no Natal.
Entretanto, os exageros na hora de comer podem desencadear sérias consequências, como o ganho de peso, azia e má digestão. Mas ao contrário do que muitos pensam, é possível ter uma ceia de Natal mais saudável, confira nossas dicas no próximo tópico!
Dicas para uma ceia de natal mais saudável
Nós sabemos que, principalmente no Natal, fica difícil fugir das confraternizações regadas a muita comida. Tradicionalmente essa é uma data onde muitas famílias se reúnem em volta de mesas fartas e com variedades tentadoras. Mas é possível, com algumas dicas, não exagerar tanto. Confira como:
Monte um prato equilibrado
Não precisa deixar de comer certos grupos de alimentos para montar um prato mais balanceado.
Prefira proteínas como o peru e o chester e invista em cereais integrais, legumes e verduras, diminuindo a proporção de carboidratos. Além disso, na hora de temperar saladas, escolha temperos naturais e deixe de lado os molhos industrializados.
Beba bastante água
Durante as celebrações é normal consumir bebidas alcoólicas, porém isso pode deixar você desidratado, por isso mesmo manter a hidratação é essencial!
Além disso, a água ajuda na digestão dos alimentos e causa saciedade, o que é super importante para não exagerar nos pratos.
Não exagere nos doces
Talvez essa parte seja a mais difícil de resistir para quem quer se manter na dieta. Está tudo bem se render a um pedaço do seu doce favorito em datas comemorativas, o grande problema é o exagero. Uma excelente alternativa é optar por consumir frutas da estação ou sorvetes e cremes com um teor mais baixo em calorias.
O que você pode fazer para não diminuir a performance
Mesmo com as confraternizações, é possível manter uma rotina saudável e sem diminuir a performance na prática de atividades físicas! Confira nossas dicas:
Beba muita água
Como falamos anteriormente, é essencial manter a hidratação! Beber água é imprescindível para obter bons resultados, além de favorecer a eliminação de toxinas e a absorção de nutrientes.
Faça exercícios físicos regularmente
Sabemos que nessas datas muitas pessoas viajam, sendo assim, para manter a rotina de atividades físicas é necessário ter criatividade! Se estiver na praia ou piscina, aproveite para nadar. Ou caso você esteja em um espaço maior, invista em caminhadas ou corridas. O importante é não ficar parado!
Mantenha a rotina de suplementação
A suplementação é uma excelente estratégia para manter a performance durante as festas de final de ano. Isso acontece porque ela proporciona benefícios que influenciam diretamente no condicionamento físico, na sensação de bem-estar, ganho de massa muscular e perda de peso.
Dessa forma, nada de interromper o seu tratamento e deixar para retomar somente após as festas.
