O que é a imunidade?
A Imunidade é caracterizada como uma resposta contra substâncias estranhas presentes no organismo, atuando pela ação de células de defesa e anticorpos, sendo essencial para combater os agentes infecciosos, como vírus e bactérias.
Por isso, é essencial ter hábitos que aumentem a sua imunidade. Confira as nossas dicas no próximo tópico.
Hábitos que você deve manter para uma boa imunidade
- Controle o seu estresse
O estresse atrapalha o funcionamento ideal do nosso organismo, diminuindo a eficiência do sistema imunológico de se proteger. Por isso, é essencial ter uma rotina mais relaxante e investir em hobbies como: leitura, pintura, escutar músicas, entre outros.
- Pratique atividade física
A prática moderada de exercícios físicos promove uma carga benéfica de estresse aumentando de forma permanente o número de células do sistema imune e com isso, nosso corpo fica mais preparado para combater os patógenos, organismos que são capazes de causar doenças.
- Priorize as frutas e vegetais em sua alimentação
Opte por frutas cítricas e vegetais verde escuro na hora das suas refeições. Eles atuam no estímulo do sistema imunológico, aumentando a resistência a infecções e as propriedades anti-inflamatórias do corpo.
- Tenha boas noites de sono
Uma boa noite de sono proporciona a regeneração celular, eliminando os radicais livres. Ou seja, as células de defesa ficam prontas para combater os agentes infecciosos e o seu sistema imune fica mais equilibrado.
- Suplemente
Aliada aos demais hábitos, a suplementação promove uma melhor resposta do sistema imunológico, auxiliando diretamente na prevenção de doenças e agentes infecciosos.
Entre os principais suplementos indicados para a imunidade, podemos citar:
- Ômega-3
- Selênio
- Zinco
- Vitamina C
- Vitamina E
- Vitamina A
- Probióticos
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