A diminuição da atividade do sistema imunológico pode acontecer por diversos fatores como por exemplo: doenças crônicas, uso de medicamentos, hábitos não saudáveis e situações de estresse e ansiedade. Sendo assim, as defesas do organismo ficam mais vulneráveis e o sistema perde a capacidade de combater os agentes infecciosos, como vírus e bactérias.
Confira os principais sintomas da baixa imunidade:
- Infecções recorrentes
- Doenças que demoram a passar ou que agravam com facilidade
- Febre frequente e calafrios
- Cansaço excessivo
- Náuseas e vômitos recorrentes
- Diarreia por mais de 2 semanas
- Manchas vermelhas ou brancas na pele
- Queda acentuada de cabelo
Se você perceber qualquer um desses sintomas, é importante buscar ajuda médica.
Além disso, você pode adotar medidas que ajudem no fortalecimento da imunidade. Confira nossas dicas no próximo tópico!
Como melhorar a imunidade
Um sistema imune mais forte é resultado de um estilo de vida mais saudável. Ou seja, é essencial melhorar os hábitos alimentares, ter uma rotina menos estressante e incluir a atividade física no cotidiano, para, dessa forma, ter um sistema imunológico mais forte e menos suscetível a ações externas.
Além disso, é necessário ressaltar que consultar um médico em casos de imunidade baixa também é essencial. Isso porque em casos de imunidade baixa o sistema de defesa acaba ficando mais enfraquecido, não só causando doenças, como também podendo agravar doenças pré existentes.
Confira abaixo os principais ativos que ajudam na imunidade e como podem ser consumidos:
- Ômega-3: sardinha, salmão, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;
- Selênio: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, pão de forma, queijo, repolho e farinha de trigo;
- Zinco: ostras, camarão, carne de vaca, frango, peru e peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará);
- Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate, melancia e batata com casca;
- Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, azeite de girassol, nozes e mamão;
- Vitamina A: cenoura, batata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;
- Probióticos: iogurte natural, leite fermentado tipo kefir.
E o melhor de tudo é que além da alimentação, estes ativos também podem ser suplementados! E a Alquimia manipula o suplemento que você precisa com o máximo de qualidade. Entre em contato com as nossas equipes de atendimento e orce seu manipulado conosco.
