O que você precisa saber sobre colesterol

O que é o colesterol?

O colesterol é um tipo de lipídio (gordura) essencial para o funcionamento adequado do nosso organismo. Ele é produzido pelo fígado e também pode ser obtido através da alimentação, desempenhando um papel importante na formação das membranas celulares, produção de hormônios e síntese de vitamina D.

Existem dois principais tipos de colesterol no corpo, sendo eles:

LDL (lipoproteína de baixa densidade), conhecido como “colesterol ruim”, que transporta o colesterol das células do fígado para outras partes do corpo;
HDL (lipoproteína de alta densidade), conhecido como “colesterol bom”, que remove o excesso de colesterol das células e o leva de volta ao fígado para ser eliminado.

Neste artigo, vamos falar sobre como manter o colesterol em dia e os ativos que podem ajudar.

Quais as situações que podem aumentar o “colesterol ruim”?

Existem várias situações que podem levar ao aumento do LDL no sangue. Entre elas:

Dieta rica em gorduras saturadas e trans:

Uma alimentação com alto teor de gorduras saturadas e gorduras trans pode contribuir significativamente para o aumento do LDL. Essas gorduras são encontradas em alimentos como carnes gordurosas, manteiga, margarina, produtos de confeitaria e alimentos processados — aumentando, então, o risco de doenças cardiovasculares.

Sedentarismo e obesidade

A falta de exercícios físicos e o sedentarismo podem impactar negativamente os níveis de colesterol no organismo. Além disso, o excesso de peso corporal, especialmente a obesidade, está associado ao aumento do LDL e à redução do HDL.

A gordura abdominal em excesso pode causar distúrbios metabólicos que influenciam negativamente a regulação do colesterol, contribuindo para o acúmulo de placas de gordura nas artérias.

Tabagismo e consumo excessivo de álcool

O tabagismo é um importante fator de risco para o aumento do LDL e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Além disso, o consumo excessivo de álcool pode afetar os níveis no sangue, aumentando o LDL e prejudicando o HDL.

Genética e histórico familiar de colesterol alto

A predisposição genética também pode influenciar nos níveis de LDL. Pessoas com histórico familiar de colesterol alto têm maior probabilidade de desenvolver a condição mesmo com hábitos alimentares saudáveis e estilo de vida equilibrado.

Confira no próximo tópico as nossas dicas de como tratá-lo e melhorar a sua saúde cardiovascular.

Como tratar o colesterol alto?

Felizmente, o LDL pode ser controlado e tratado através de mudanças no estilo de vida e, quando necessário, com o auxílio de medicamentos. Confira algumas opções de tratamento:

Dieta balanceada e pobre em gorduras saturadas e trans

Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental no tratamento do colesterol alto. Priorize alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes, e evite o consumo excessivo de gorduras saturadas e trans.

Opte por fontes saudáveis de gordura, como as encontradas em peixes, nozes, sementes e azeite de oliva, que podem ajudar a melhorar os níveis de colesterol no sangue.

Prática regular de exercícios físicos

A atividade física regular é uma das melhores formas de elevar o HDL. Além disso, o exercício físico ajuda a controlar o peso corporal e contribui para a saúde cardiovascular como um todo. Recomenda-se realizar atividades aeróbicas, como caminhadas, corridas, natação ou ciclismo, pelo menos 150 minutos por semana.

Manter um peso corporal saudável

O excesso de peso corporal está diretamente relacionado ao aumento do LDL e à redução do HDL. Portanto, manter um peso saudável através de uma dieta equilibrada e exercícios físicos é essencial para o controle e prevenção de doenças cardiovasculares.

Parar de fumar e evitar o consumo excessivo de álcool

O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, incluindo o aumento do LDL. Parar de fumar beneficia a saúde do coração e melhora os níveis de colesterol.

Dessa forma, o consumo excessivo de álcool pode afetar negativamente os níveis de colesterol no sangue, portanto, é importante evitar o consumo abusivo de bebidas alcoólicas.

Confira no próximo tópico os ativos que podem auxiliar no combate ao colesterol alto.

Ativos que auxiliam no combate ao colesterol alto

Existem ativos naturais que podem auxiliar no combate ao colesterol alto e ajudar a manter um equilíbrio saudável dos níveis de lipídios no sangue. Alguns desses ativos são:

MaxSolve

O MaxSolve é um ativo que pode ajudar a reduzir os níveis de LDL no sangue. Ele atua de forma eficaz na inibição da síntese do colesterol pelo fígado, contribuindo para a saúde cardiovascular.

Curcousin

A Curcousin, derivada da cúrcuma, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a diminuir o LDL e melhorar a saúde do coração.

Okralin

O Okralin é um ativo natural extraído do quiabo, que pode contribuir para a redução do colesterol total e do LDL, protegendo o sistema cardiovascular.

Morosil

O Morosil é um ativo obtido da laranja vermelha Moro, que auxilia na diminuição do acúmulo de gordura no organismo e na redução dos níveis de LDL e triglicerídeos.

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