O Que É a Osteoporose?
O termo “osteoporose” deriva do grego antigo e significa “osso poroso”, uma descrição apropriada da condição em que os ossos se tornam mais frágeis, propensos a fraturas e menos densos.
Esta doença é frequentemente referida como uma “doença silenciosa” porque, na maioria dos casos, não causa sintomas até que ocorra uma fratura óssea. Quando os sintomas se manifestam, podem incluir dor óssea crônica, diminuição da altura devido a fraturas vertebrais e uma postura curvada.
Confira no próximo tópico os principais fatores de risco.
Fatores de Risco para a Osteoporose
A osteoporose é mais prevalente em indivíduos com mais de 50 anos, sendo mais comum em mulheres na pós-menopausa e idosos. No entanto, ela pode afetar homens e mulheres de todas as idades.
Confira outros fatores que podem aumentar o risco dessa condição:
- Histórico Familiar
- Baixa Densidade Óssea
- Baixo Peso Corporal
- Uso de Medicamentos
- Tabagismo
- Consumo Excessivo de Álcool
- Falta de Atividade Física
- Baixa Ingestão de Cálcio e Vitamina D
No próximo tópico, abordaremos a prevenção e tratamento da osteoporose.
Entenda como prevenir e tratar a Osteoporose
Segundo a Biblioteca Virtual do Ministério da Saúde, a prevenção e o tratamento da osteoporose envolvem várias estratégias, incluindo:
Ingestão Adequada de Cálcio
O cálcio desempenha um papel essencial na manutenção da saúde óssea. É importante garantir que sua dieta contenha uma quantidade adequada de cálcio.
Alimentos ricos em cálcio incluem laticínios como leite, iogurte e queijos, bem como vegetais de folhas escuras, como brócolis e couve. Incorporar esses alimentos em sua dieta pode ajudar a fortalecer seus ossos.
Vitamina D
A vitamina D desempenha um papel crucial na absorção eficaz do cálcio pelo organismo. Uma fonte importante de vitamina D é a exposição solar. Passar algum tempo ao sol, principalmente entre as 6h e 11h da manhã, pode ajudar o corpo a sintetizar vitamina D.
Além disso, alguns alimentos são enriquecidos com vitamina D, como cereais e produtos lácteos.
Exercício Físico
A prática regular de exercícios é essencial para manter os ossos saudáveis e fortes. Atividades como caminhada, musculação e exercícios de resistência ajudam a fortalecer os ossos, melhorar o equilíbrio e a postura, e reduzir o risco de quedas que podem resultar em fraturas.
Evitar Fatores de Risco
Também é válido evitar fatores de risco que podem prejudicar a saúde dos ossos. Isso inclui abandonar o hábito de fumar, limitar o consumo de álcool e reduzir a ingestão de café e sal em excesso.
O tabagismo e o consumo excessivo de álcool podem comprometer a absorção de cálcio e enfraquecer os ossos, enquanto o excesso de café e sal pode levar à perda de cálcio nos ossos.
Confira no próximo tópico quais ativos podem auxiliar no tratamento dessa condição.
Ativos que Auxiliam no Tratamento da Osteoporose
Além das medidas acima, a suplementação com certos ativos pode ser benéfica no tratamento e prevenção da osteoporose:
Osteosil
Este suplemento contém fósforo e silício orgânico, que atuam na regeneração da cartilagem osteoarticular. Isso pode reduzir dores articulares em condições como artrose, artrite e osteoartrite.
Vitamina D
A vitamina D desempenha um papel crucial na manutenção dos ossos. A suplementação pode ajudar a prevenir a osteoporose e melhorar o equilíbrio de cálcio no corpo.
SilanoX
Contendo altas concentrações de silício elementar, este suplemento promove a mineralização óssea, melhorando a densidade óssea e reduzindo o risco de fraturas.
Vitamina K
A vitamina K é essencial para a saúde óssea e pode ajudar a prevenir o enfraquecimento dos ossos.
Chronic®
Este extrato vegetal padronizado do Urucum ajuda a manter o equilíbrio entre osteoblastos e osteoclastos, promovendo a saúde óssea.
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