Pesquisas mostram que os homens vivem em média 7,2 anos a menos do que as mulheres. E além disso, possuem maior probabilidade de desenvolver doenças crônicas devido aos hábitos não saudáveis.
Pensando em promover ainda mais cuidado e longevidade, separamos neste artigo os 6 pilares da saúde masculina.
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Ter uma alimentação saudável
O metabolismo masculino costuma ser mais acelerado, tendo uma tendência ao maior gasto de energia.
Pensando nisso, é essencial ter uma alimentação equilibrada, rica em alimentos que promovam ainda mais energia como: frango, batata-doce, banana, ovos, cereais integrais, entre outros.
Para uma alimentação personalizada e de acordo com as suas necessidades, busque orientação nutricional.
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Suplementação adequada
Como dito no tópico anterior, o homem tende a gastar mais energia. E uma excelente estratégia é a suplementação!
A suplementação tem como principal função complementar a alimentação, promovendo ainda mais energia, aumentando o desempenho físico e intelectual.
Lembrando que, o suplemento ideal deve ser indicado por um médico ou nutricionista.
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Praticar exercícios físicos
A atividade física é essencial para a manutenção do peso, evitando doenças crônicas e cardiovasculares.
Além disso, ela ajuda no fortalecimento dos músculos e ossos, melhora o condicionamento físico, auxilia no aumento da capacidade respiratória e ainda, preserva a saúde sexual.
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Ter boas noites de sono
Ter boas noites de sono é essencial para a reposição de energias e também, para o processo de renovação celular do organismo, trazendo os seguintes benefícios:
- Melhora da função cognitiva e memória;
- Prevenção e tratamento da hipertensão e diabetes;
- Manutenção da saúde cardiovascular;
- Auxílio na melhora da saúde mental, atenuando sintomas da depressão, da ansiedade e do estresse;
- Melhora do desempenho físico e hipertrofia.
Para desfrutar desses benefícios é importante dormir de 7 a 9 horas por noite.
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Cuidar da saúde mental
Mesmo que ainda seja um tabu falar sobre o tema para homens, é imprescindível cuidar da saúde mental. Isso porque quando a condição deteriora, a saúde física também pode ser prejudicada, afetando diretamente a longevidade e qualidade de vida.
Por isso, além de investir em hábitos e hobbies mais relaxantes, é importante buscar ajuda quando necessário.
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Ter uma vida sexual saudável
Mesmo com uma rotina corrida, um pilar super importante é cultivar uma vida sexual saudável. Isso porque, existem vários fatores que podem desencadear disfunções sexuais.
Confira os principais cuidados que você pode ter para uma vida sexual ainda mais saudável:
- Manter a higiene íntima
- Sempre utilizar preservativos
- Utilizar medicamentos sempre prescritos por um médico
- Sempre estar atento aos sinais do corpo.
Gostou? Então confira no próximo tópico como a Alquimia pode te ajudar a cuidar ainda mais da sua saúde.
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