A gestação é um momento único e especial na vida de uma mulher, afinal, acontecem diversas mudanças corporais e hormonais que podem refletir tanto na saúde da mãe, quanto do bebê.
Pensando nisso, fizemos este artigo para falar sobre os principais cuidados para uma gestação saudável. Afinal, cuidar da saúde durante a gestação é fundamental para garantir um desenvolvimento saudável e evitar complicações.
Confira no próximo tópico os principais pilares para uma gestação saudável.
Pilares para uma gestação saudável
Além de realizar o acompanhamento médico para monitorar o desenvolvimento do bebê e garantir que tudo esteja ocorrendo dentro do esperado, existem alguns pilares que contribuem diretamente para a saúde do bebê. São eles:
Alimentação equilibrada
A alimentação na gestação é um fator chave para a saúde e bem-estar tanto da mãe quanto do bebê em desenvolvimento. Auxiliando na redução de complicações durante a gestação e até mesmo durante o parto.
Por isso, é essencial inserir alimentos ricos em nutrientes como: ácido fólico, vitamina D, cálcio e ferro.
Exercícios físicos
A prática regular de exercícios pode ajudar a controlar o ganho de peso, melhorar o condicionamento físico, prevenir complicações como diabetes gestacional e reduzir o estresse.
No entanto, é essencial buscar uma orientação profissional para entender quais exercícios são adequados para você.
Sono regular
Durante a gestação, é comum sentir mais cansaço e fadiga. Por isso, é importante descansar e dormir bem, pois o sono adequado pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental — oferecendo mais disposição para as atividades diárias.
Além disso, estudos mostram que dormir bem não apenas previne complicações gestacionais como também contribui para o desenvolvimento do feto, já que, durante o sono, o corpo produz hormônios essenciais para o crescimento saudável do bebê.
Suplementação
Mesmo com uma alimentação equilibrada é possível que o organismo materno não consiga
absorver todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê.
Por isso, é válido lembrar a importância do acompanhamento de um obstetra e um nutricionista — para garantir os cuidados e a suplementação adequada.
Confira no próximo tópico como a Alquimia pode ajudar.
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