Você sabia que a alimentação pré-treino pode influenciar diretamente nos seus resultados? 

Separamos alguns alimentos que podem fornecer os nutrientes que auxiliam em um treino bem-sucedido, te ajudando na queima de calorias e ganho de massa muscular. Além disso, temos várias dicas de suplementos e ativos que podem te ajudar nessa missão. 

Dicas de alimentação pré treino 

Banana

A banana possui uma grande quantidade de carboidratos de fácil digestão, além de ser rica em potássio e vitamina B, ela é uma ótima fonte de fornecimento rápido de energia.  

Ovos

O ovo é fonte de proteína e contribui para a síntese de massa magra, sendo excelente para quem faz musculação ou tem como objetivo o emagrecimento. 

Abacate 

Além de fornecer energia para o treino, o abacate ajuda na hipertrofia e auxilia na recuperação muscular. 

Batata doce 

A batata doce é uma fonte de carboidrato com baixo índice glicêmico, sendo absorvida pelo corpo de forma mais lenta e promovendo  saciedade. As quantidades a se servir variam de acordo com a intensidade do treino.

Sanduíche Natural 

Seja com pasta de atum ou patê de frango, o sanduíche natural é uma excelente escolha para quem faz musculação já que mistura o carboidrato do pão com a proteína da ave ou do peixe. Isso porque, a proteína ajuda no reparo muscular e na liberação mais lenta da glicose no sangue. 

Além da alimentação, a suplementação é uma excelente forma de ter mais energia e melhorar a performance esportiva. Entretanto, ela deve ser utilizada somente com recomendação médica ou nutricional. 

Ativos e suplementos 

Proteínas em pó 

Mais conhecido como Whey Protein, é um suplemento proteico que auxilia no aumento do percentual de massa magra. 

Termogênico

Ajuda a acelerar o metabolismo, potencializando a perda calórica. 

Long Jack 

Estudos comprovam que esse ativo tem efeitos positivos na melhora da performance, bem como na regulação da glicemia  

Bulbine Natalensis 

Apresenta efeitos anabólicos, estimulando a síntese proteica muscular. Ou seja, ele aumenta a massa magra e melhora o desempenho e a força física. 

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