O que é o sistema digestório?
O sistema digestório é composto pela boca, faringe, esôfago, estômago, intestino delgado, intestino grosso, reto e ânus, responsáveis por auxiliar no processo de mastigação, por produzir ou armazenar secreções que auxiliam na digestão do alimento e por fim, por eliminá-los através das fezes.
A atenção com o aparelho digestivo é fundamental para a manutenção da saúde, isso porque, estudos feitos pela Organização Mundial de Gastroenterologia revelou que 20% da população global possui algum tipo de doença intestinal, como Disbiose, Doença de Crohn, Retocolite Ulcerativa e Colites Indeterminadas.
Outro dado preocupante é que o terceiro tipo de câncer mais comum entre homens e mulheres é o Câncer Colorretal. Pensando nisso, separamos alguns cuidados que você pode inserir na sua rotina para melhorar a sua saúde digestiva.
Dicas de cuidados com a saúde digestiva
Com as nossas dicas, você estará melhorando sua saúde com pequenos hábitos na sua rotina, aumentando a sensação de bem-estar.
Controle o estresse
O excesso de estresse ou ansiedade podem fazer com que seu sistema digestório fique desregulado, pois o seu funcionamento também é influenciado por fatores emocionais.
Tenha uma alimentação rica em fibras
As fibras insolúveis não podem ser digeridas pelo organismo e, com isso, ajudam a adicionar volume ao bolo fecal. Já as fibras solúveis atraem para si a água e ajuda a melhorar a qualidade das fezes. Além de regular a saúde digestiva, também aumenta a sensação de bem-estar.
Beba bastante água
Ingerir bastante água ajuda a dissolver gorduras e fibras solúveis, evitando a prisão de ventre e contribuindo para a saúde digestiva.
Evite os alimentos ultraprocessados
Em geral, alimentos ultraprocessados podem causar uma série de malefícios para o sistema digestório, como o retardo do processo de digestão, favorecer o aparecimento de úlceras estomacais e azia.
Exercite-se regularmente
O exercício físico regular ajuda a manter os alimentos em movimento através de seu sistema digestivo, reduzindo a prisão de ventre. Além disso, ele ajuda a manter um peso saudável, o que é bom para sua saúde digestiva.
Confira no próximo tópico os ativos que podem auxiliar na saúde digestiva.
Ativos que auxiliam na saúde digestiva
Existem ativos da Alquimia que podem auxiliar nos cuidados com a saúde digestiva. Vem conferir!
Probióticos
São bactérias benéficas que regulam a microbiota intestinal, melhoram a saúde do intestino, fortalecem o sistema imune e auxiliam na prevenção de diversas doenças.
Fibras
São compostos presentes em diversos alimentos, tais como: grãos, verduras, legumes e frutas que são capazes de regular o trânsito intestinal, reduzindo quadros de constipação. Além disso, podem estimular o crescimento de probióticos na flora intestinal.
Inulina
Fibra solúvel com ação prebiótica, além de liberar a ação do ômega-3 no organismo, que é um potente anti-inflamatório, sendo crucial para a redução de colesterol e na prevenção de diversas doenças.
Akkermansia muciniphila
Bactéria mucolítica responsável pela restauração da função da barreira intestinal, melhorando a composição da microbiota e reduzindo substâncias tóxicas e inflamatórias.
Além disso, melhora o perfil lipídico, desordens hepáticas, inflamações e auxilia no processo de emagrecimento.
Resistaid
Rico em antioxidantes, fornece suporte ao sistema imunológico e protege a mucosa gastrointestinal. Atua como prebiótico, aumentando a quantidade de bactérias benéficas no intestino.
A Alquimia pode ajudar a melhorar a sua saúde digestiva!
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