O que é 

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que pode ser produzida naturalmente no organismo através da exposição da pele à luz solar. Além disso, ela pode ser obtida por meio da suplementação e de alguns alimentos como: 

• Peixes 
• Ovos 
• Leite
• Fígado 
• Cogumelo 

Confira no próximo tópico os principais benefícios dessa vitamina. 

Principais benefícios 

Fortalecimento dos ossos e dentes 

A vitamina D aumenta a absorção de cálcio e fósforo no intestino, facilitando a entrada desses minerais nos ossos, que são essenciais para a sua formação. Além disso, ela participa do processo de formação dos músculos, que está ligada a uma maior força e agilidade muscular. 

Ajuda na prevenção da diabetes 

Isso acontece porque essa vitamina atua na manutenção do órgão responsável pela produção de insulina e no hormônio que regula os níveis de glicose. 

Melhora da saúde cardiovascular 

A vitamina D ajuda a diminuir a pressão arterial, reduzindo o risco de hipertensão e outras doenças cardiovasculares. 

Promove bem-estar 

Estudos associam a falta de vitamina D a condições como depressão e ansiedade, concluindo que, o consumo dessa vitamina pode promover bem-estar mental. 

Quando devo suplementar? 

Na maioria das vezes, os sintomas da falta de vitamina D são sutis e até podem ser confundidos com outras condições de saúde. No entanto, os principais sintomas ligados à deficiência de vitamina D estão: 

• Fadiga 
• Espasmos musculares 
• Mal-estar 
• Dor muscular 
• Fraqueza e dor nos ossos 

Se você apresenta algum desses sintomas, pode ser que a suplementação seja necessária. Entretanto, é essencial buscar ajuda médica para saber quais os melhores tratamentos para você. 

Orce seu manipulado conosco 

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