Estamos acostumados a associar a palavra “estresse” à sobrecarga física e emocional e às pressões do dia a dia. Mas, você sabe o significado do termo Estresse Oxidativo?
Para quem ainda não sabe, Estresse Oxidativo consiste no desequilíbrio entre a produção de compostos oxidantes e capacidade do sistema antioxidante do organismo. Nesse sentido, muitos especialistas têm reforçado a importância de mantermos uma alimentação rica em compostos antioxidantes e estimuladores da produção de enzimas antioxidantes, blindando, assim, nosso organismo.
O Estresse Oxidativo representa uma das principais causas de danos celulares, e seus efeitos podem ser sentidos em todo organismo. Na pele, por exemplo, pode induzir a uma velocidade de desgaste e envelhecimento celular, aparentando um pele, sem tônus e flácida.
A leitura está interessante? Então, continue de olho nesse importante tema.
Sistemas de defesa antioxidante x geração de compostos oxidantes
Os sistemas de defesa antioxidantes têm a função de inibir ou reduzir os danos prejudiciais causados pela ação dos compostos oxidantes. Quando o sistema está fortalecido, é difícil o estresse oxidativo causar danos ao organismo. Da mesma forma, quando não há exposição excessiva aos fatores que aumentam a produção de radicais livres (radiação UV, poluição, xenobióticos, excesso de açucares, gorduras, metais pesados) a ocorrência de desequilíbrio biológico é mais facilmente prevenida.
Fatores agravantes da geração das moléculas oxidativas:
- Estresse (condição física/emocional);
- Dietas pobres em compostos bioativos;
- Fumo e bebidas alcoólicas;
- Algumas infecções e doenças como câncer e diabetes;
- Contato com resíduos radioativos e químicos;
- Permanência em locais de grande poluição do ar;
- Intoxicação com metais pesados.
Quando os radicais livres estão em excesso no organismo, eles se tornam um problema. Se o indivíduo tiver uma baixa defesa antioxidante ou uma alta produção de espécies reativas, ele sentirá as consequências. Essas moléculas têm um número desigual de elétrons na última camada, o que representa um problema, já que os elétrons gostam de estar em pares.
Com isso, roubam elétrons de estruturas moleculares células saudáveis para ficarem estáveis, desencadeando uma reação em cadeia e produzindo grande quantidade de radicais livres. É por esse motivo que os radicais livres são uma das principais causas de dados celulares e, diante disso, seus efeitos podem ser percebidos em diversos aspectos na saúde e até na aparência estética.
O estresse oxidativo pode ser sentido de muitas formas. Seus sintomas são similares ao estresse convencional.
- Cansaço persistente;
- Desequilíbrio emocional;
- Ansiedade e agitação;
- Dores de cabeça, dentre outros.
Como aumentar a defesa antioxidante do organismo:
Antioxidantes são substâncias que atuando evitando a oxidação de importantes moléculas presente nas nossas células. Para aumentar a defesa antioxidante do organismo deve-se manter uma alimentação saudável e rica em nutrientes com ação antioxidante tais como: vitaminas E, A e C, cofatores enzimático tais como Coenzima Q10 e os minerais zinco, manganês e selênio. Além disso, é importante evitar a exposição dos seguintes fatores prejudiciais:
- Poluição ambiental;
- Raios-X e radiação ultravioleta;
- Fumo e consumo de bebidas alcoólicas;
- Contato com resíduos de pesticidas;
- Estresse e poucas horas de sono;
- Ingestão de substâncias químicas.
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Fonte: https://purisnutri.com.br/
