O metabolismo é caracterizado como um conjunto de reações que ocorrem no organismo, responsáveis por garantir as necessidades estruturais e energéticas. Ou seja, são as calorias que o corpo queima para se manter vivo.
Dentre as principais funções, podemos citar:
- obtenção de energia;
- conversão das moléculas dos nutrientes em macronutrientes, como aminoácidos, açúcares e ácidos graxos;
- produção de proteínas e lipídios.
Também é possível afirmar que o metabolismo é genético e pode variar de pessoa para pessoa. Isto é, um metabolismo lento pode promover o acúmulo de gorduras, enquanto um metabolismo acelerado auxilia no processo de perda de peso- o que justifica o motivo de algumas pessoas terem mais facilidade ou dificuldade no processo de emagrecimento.
Ainda assim, é importante ressaltar que, independente da genética, é possível aumentar a taxa metabólica, eliminando mais calorias e mantendo um peso saudável. Saiba como no próximo tópico.
Dicas para acelerar o seu metabolismo
Beba bastante água
Pesquisas mostram que beber bastante água ajuda a acelerar o metabolismo em até 30%, aumentando o gasto calórico em repouso.
Insira alimentos termogênicos na sua rotina
Ter alimentos como pimenta vermelha, gengibre, café, brócolis e linhaça em seu cardápio ajudam na digestão, na perda de peso e consequentemente no aumento do metabolismo.
Consuma mais proteína
Além de ação termogênica, as proteínas possuem uma digestão mais lenta e promovem maior saciedade – favorecendo o metabolismo.
Pratique exercícios físicos regularmente
Exercícios físicos como caminhadas, corridas e musculação estão diretamente ligados a um metabolismo acelerado. No entanto, é necessário treinar pelo menos 150 minutos para obter resultados como: aumento da massa magra, controle do peso e tanto prevenção quanto tratamento de diversas doenças.
Por fim, é importante ressaltar que ter acompanhamento nutricional é essencial para ter melhores resultados. Isso porque, o Nutricionista calcula as calorias, macro e micronutrientes necessários para o seu corpo, levando em conta todas as suas individualidades.
Conheça o Dippia: um ativo aliado ao seu metabolismo
Dippia é um extrato vegetal bioativo padronizado que possui ação anti-inflamatória e antioxidante, auxiliando nas mudanças da composição corporal e normalização do perfil lipídico. Saiba como esse ativo pode beneficiar a sua saúde:
- Promove auxílio no tratamento da obesidade e gerenciamento de peso;
- Proporciona modulação e redução dos processos inflamatórios;
- Promove o aumento da sensibilidade à insulina
- Acelera o metabolismo
Para saber se esse manipulado é indicado para você, busque orientação médica.
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